【封面新闻】“晚上太晚睡，早上太崩溃；中午不睡，下午崩溃。”因此，很多人养成了午睡的习惯。可是，午睡后头疼、腰酸、呆滞……怎么越睡越困？怎样午睡才科学？
◆午睡，你得到了啥？
1、压力，缓解了。2、效率，翻倍了。3、记忆力，增强了。4、创造力，敏锐了。5、大病小病，不犯了（每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，此外，午睡片刻有助于降低血压）。6、身材，苗条了。
◆午睡，你睡对了吗？
1、伏案而睡？--错！
午休趴在桌子上睡会影响氧气供应，从而导致大脑等损伤，还会造成眼睛模糊，手臂等问题，这是很多上班族的“硬伤”。
2、戴眼镜入睡？--错！
戴着眼镜午睡或导致眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
3、靠着键盘上睡？--错！
长期趴在键盘旁边午睡，不但会导致焦虑不安，还会引起神经功能紊乱，影响大脑反应速度。
◆怎样午睡才对呢？
1、饭后马上午睡，小心闹胃病
最佳时机：午饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡。
2、午睡要有正确睡姿，放松
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免头部的血流量减少。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于的血液循环，放松下半身。
3、“午睡三宝”，给自己一个优质的午睡：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞。
4、别急，午睡醒后请慢起
醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招，喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。
◆午睡时间不宜过长
专家提醒，如果午睡超过一个小时，你睡了也是白睡，可能还会头晕，无法专心工作。午睡20-30分钟左右为宜。
6月16日星期二早报版
农历五月初一
今天白天多云，局部有雨，气温：22-29℃
心灵鸡汤：父母的世界很小，只装满了儿女；儿女的世界很大，却常常忽略了父母。
【本期看点】
◆宜宾楼市端午营销模式
◆流杯池公园创4A景区7月迎检
◆南岸将新添一室内农贸市场
◆一号之差彩民错失千万巨
◆刷好评女子上千元打水漂
◆长宁桃坪乡荷花盛开迎游人
◆尼泊尔地震致珠峰移动3cm
◆葡萄牙一城市鼓励市民生育
◆女子身体不适两前男友陪同
↑2015年宜宾市科协食品安全宣传周活动宣传：普及食品科学知识，提高安全防范能力。
↑宜宾手机报隆重推出“读者VIP”：凭最新一期宜宾手机报，享受MISSKISS皮具新款8.8折优惠，电话……N种VIP详见
P3【视觉搜索】荷花盛开的季节来临，记者在长宁县桃坪乡中坝村藕花看到，各色荷花在绿色荷叶的衬托下，显得美丽优雅，偶尔一阵微风吹过，荷花、荷叶随风轻轻地摇曳，姿态万千，吸引了不少游人拍照留念。
目前，桃坪乡的荷花已陆续，花期将持续到九月底，七八月是观赏最佳时期。届时，该县将举办荷花观赏月活动。
P4★今日话题★
玩1元“炸金花”，赌博还是娱乐？
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8名大学在山东玩起了1元/把的“炸金花”，受到收缴赌资920元，15天、罚款3000元的“顶格处罚”。对此，有77%的网友认为罚得太重了。
◆法规：超过千元就算“赌资较大”
《治安管理处罚法》：“以营利为目的，为赌博提供条件的，或者参与赌博赌资较大的，处5日以下或者500元以下罚款；情节严重的，处10日以上15日以下，并处500元以上3000元以下罚款。”
很多人认为8人的赌资共计920元，人均下来就100元出头罢了，但相关文件，“赌资较大”是指人均参赌金额在200元以上或者当场赌资在600元以上的。而按照四川省的，1000元以上4000元以下便是“赌资较大”。
◆玩牌用到钱，亲戚可以朋友不行？
《关于办理赌博违法案件适用法律若干问题的通知》，亲友之间打牌，可以不受处罚，“亲属之外的其他人之间进行带有少量财物输赢的打麻将、玩扑克等娱乐活动，不予治安处罚。”如果不是亲属，在四川要想免于治安处罚，涉及财物不能超过1000元。
◆亲友健康娱乐更时尚
现在各种健康的娱乐方式层出不穷，人们也逐渐告别了“无赌不欢”的消遣方式。
1、桌面游戏：三国杀、乌诺、万智牌等。
2、户外散心
如今越来越多的人买了私家车，节假日一家老小或三五好友到城市周边近郊游也是不错的选择。
代表活动：垂钓、筝、登山、自助烧烤等。
3、琴棋书画
现在有一群人，不再只是吃饭，而是回归琴棋书画，看一本书，观一部电影，在海洋中拓展视野。
代表活动：读书会、观影会、音乐鉴赏会。
【互动】
亲朋好友相聚，你们还有哪些不用“赌”的娱乐方式？欢迎编辑短信发送到（免信息费），和我们一起分享你的最潮玩法。
P5★朝闻天下★
◆最高法：网购货物快递时被冒领，根据合同相对性原则，应由销售者赔偿消费者的损失，由速递公司赔偿销售者的损失。
◆今年前4月中国开出上亿元环保罚单，强调“罚无上限”。
◆首套“领导干部国学教材”出版，涵盖用人、廉政、执法等内容，9月起将向各级官员推广。
◆2015年空军招飞高考后的定选工作即将展开，高考成绩超过一本线30分以上的学生，均可向相关选拔中心或登录空军招飞网（）报名，经选拔中心初选合格后参加定选。
◆环保部昨日发布消息：5月空气质量相对较差的10个城市依次是：、郑州、济南、邢台、、徐州、武汉、衡水、太原和；空气质量相对较好的10个城市依次是：海口、珠海、江门、中山、惠州、深圳、舟山、东莞、佛山和拉萨。
◆国家测绘地信局昨日消息，尼泊尔地震导致珠峰地区向西南方向移动3厘米，高程方向基本没变化。2005年至2015年10年间，珠峰地区以每年约4厘米的速度向东北方向移动，以每年约0.3厘米的速度上升，10年位移40厘米、上升3厘米。
◆中国基金业协会发布数据，截至5月底，我国境内共有基金管理公司96家，公募基金2231只，管理的公募基金资产合计7.36万亿元。
◆中国空军派出一支空降特种作战分队，昨日离境赴白俄罗斯参加了“神鹰-2015”联合反恐训练。
◆葡萄牙的阿尔科廷鼓励市民生育：生一个娃励5000欧元（约合人民币3.49万元）。
P6★社会万象★
甲醛白菜跑到你家餐桌上了吗？
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白菜上抹甲醛，无良商家真是敢想敢干。有知情人士昨日曝料，定州某批发市场销售的白菜全用甲醛处理过。目前，有关部门已开始着手调查。
甲醛到底起什么作用？据业内人士介绍，大白菜水分多、容易烂，抹上甲醛，白菜光亮又新鲜，完全是价格便宜、超级好用的防腐剂。
◆甲醛白菜，大！
甲醛如果被吃到肚子里，会有怎样的危害呢？
1、对眼睛和呼吸道有直接的刺激作用。
2、对消化道也有刺激作用，易引起慢性胃炎、胃出血。
3、甲醛是一种生物细胞蛋白质的原生质毒物，会对人的皮肤、呼吸道及内脏造成损害，麻醉人的中枢神经，可引起肺水肿、肝昏迷、肾衰竭等。
◆如何处理甲醛白菜？
专家表示，甲醛易溶于水、易挥发，大家买到白菜后，最好扒掉外面的一层，再用清水洗几遍。在时间允许的情况下，最好把白菜泡一泡，这样基本上可以洗掉甲醛。
女子身体不适两前男友陪同
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13日晚，一姑娘身体不适，先给一前男友打了电话，希望他陪着去医院，可等半天他没来。于是姑娘又给另外一位前男友打电话。过了一会儿，两前男友同时出现，俩人谁也不服谁，。赶到后，将两男子。
你丑你横穿：行人横穿率降三成
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“请走人行天桥”、“走天桥比横穿平均只多花9.4秒”、“你丑你横穿”……日前，厦门大学学生完成实验：在同一口摆出上述，结果，“简单”--“你丑你横穿”效果最为显著，行人横穿率直降三成。
P7★一语惊人★
◆“早年离婚后，在与女朋友正常交往时，仍和其他女人有不正当关系，这是因为深受文化影响。”--湖北“”张二江接受央视专访时说道。
◆“这点小钱不可能退还给你们，再说也没差你们多少钱，我要东山再起，需要这个钱，不可能还你们，我现在先回老家，不用来找我，找我也不会给你们，特此公告！”--14日，一份的跑公告引起关注。出生于1991年的朱振霖，从2015年5月12日之后开始利用投资人打入资金和平台为其开设账户之间的时间差，试图在股市捞一笔。
◆“80后的离婚原因，就像钻石的切面一样复杂。”--据民政部发布数据，2013年离婚的共350万对，80后正成为离婚大军的中坚力量，闪婚闪离更成为常态。
◆“烧烤夜市，还我健康、还我睡眠！”--河南驻马店“团结”的“烧烤街”噪音扰民，无奈下市民用高音喇叭。
◆“我已经安静太久了，养尊处优，所以出来经历一下这个过程，觉得很精彩。”--演员江华转行去当保险员，已经工作3个月，对于是否重返影幕表示兴趣不大。
P8【浮世绘影】“世界上最黑的孩子”近日在网上热传，不过其真实性也遭到网友质疑。部分网友认为，小家伙竟然黑得连眼白都没有，而且皮肤充满了磨砂质感，照片出自PS的可能性很大。
P9★微型阅读★
开水不响
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常见一些人，事没做就嚷嚷，做三分说成十分，唯恐人不知。
乡间人会笑，开水不响，响水不开。
真正做事的人不说，真正说事的人不做。
做的人，把精力都放在了做上，哪里还顾得上去说？
说事的人，把心思都用在说上，哪还顾得上去做？
平气的人，才能干成一番事业。
P10★彩票信息★
体彩福彩开信息
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◆体彩
超级大乐透第15068期：02、03、20、31、35+04、08，池：14.02亿元
排列3第15159期：722
排列3排列5第15159期：72202
◆福彩
3D第2015159期：847
七乐彩第2015068期15、30、01、04、19、05、10+28
（备注：以上信息以开现场公证后的结果为准）
责编：莉
编辑：张耀兮
信息来源：宜宾新闻网、四川新闻网、四川日报、四川手机报、宜宾日报、宜宾、宜宾晚报、华西城市读本等。
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